wafle ryzowe

zasada jest taka ze zaraz po treningu uzupelniamy w organizmie weglowodany proste (ryz, wafle ryzowe... lub odrzywka) a do 30m po treningu bialko SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Z mocno rzucających się błędów: Posiłek 5 : wywal te wafle ryżowe, mają wysoki Ig , a Ty ich tam 120g chcesz zjeść, Zastąp to ciemnym pieczywem dobrej jakości

po przebudzeniu slin aminki,kretka,glutamina i popijałem to jakimś sokiem po 20 min śniadanie wafle ryżowe i jajka plus owoc i trochę rodzynek później jakiś owoc pw i na trg na trg 40-50 gr bcaa w postaci jakiegoś izotoniku po trg ślin 100 gr carbo aminki,gluta,kretka po 20 min 50 gr białka do domu i w domu ryż/mięso/surówka później ze 2 owoce 3 [...]

[...] w skali całej diety nie będzie zbyt istotny. Jest to średniej jakości źródło węglowodanów, podobnie jak i płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, naleśniki, pierogi, czy wafle ryżowe/kukurydziane. Wszystkie te produkty są w mniejszym lub większym stopniu przetworzone. Okazyjne ich spożywanie, szczególnie po treningu nie będzie miało wpływu na [...]

[...] 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny składać się na każdy posiłek. Tłuszcze- często pomijane, lecz bardzo ważne. Do spożycia w ilości koło 1g/kg masy ciała. Źródła: orzechy [...]

[...] Jak temu zapobiedz?. Mówiłem ci o tym bucu . Masz jeść 60-45 min. przed treningiem posiłek białkowo węglowodanowy , natychmiast po trenigu węglowodany proste (banany , wafle ryżowe) , i 30 min po posiłku białko ( rybki , piersi z kurczaka). To jest minimum. Wiem że nie jesteś w stanie trzymać diety przez cały dzień , więc rób chociaż to [...]

[...] brzuch wlasnie zamierzam zrobic redukcje z 3-5kg tak bym nie mial tej opony oraz bym nie mial tych okropnych bokow, nie sa duze ale jednak sa. TERAZ PYTANIE DOT. REDUKCJI; wafle ryzowe (naturalne) mozna jesc pol paczki dziennie albo mniej? mozna jesc gorzka czekolade? Mozna jesc banany codziennie np. po 1-2? twarogi wiejskie,serki, i rozne [...]

otlusci Cie i to barrdzo.. Carbo to tylo po treningu i po pobudce.. Lepiej kup sobie sa jakies wafle ryzowe czy cos takiego

Jeśli jesz te wafle ryżowe tak ze 100g po treningu to nie potrzeba gainera. Gdyż jest to produkt szybko wchłanialny, poza tym posiada te ok. 10g białka trochę mniej niż gainer, ale za to właśnie szybko wchłanialne. Oczywiście banay do tego to spoko rzecz

mozna jeść wafle ryzowe jako przekąskę, ale dodałbym do nich coś jakieś warzywa czy coś, i raczej posiłków z nich bym nie komponował

Jedz odrazu po treningu weglowodany proste (miod, carbo, wafle ryzowe-0.5g/kg) to dostarczysz organizmowi energii i unikniesz katabolizmu /i moze nie bedziesz juz tak bardzo glodny/

[...] się jadłospisu. Jedyna zasada to kierujemy się zdrowymi zasadami żywienia, odpowiednim doborem produktów i na pewno nie wpadamy w skrajny system i odmawiamy sobie np. batonika , czy kanapek z masłem , lub schabowego w domu. Warto na pewno jednak zadbać o odpowiedni posiłek po treningu banan , wafle ryżowe i np. serek wiejski nie zaszkodzą :)

różnie powiedzą. dla mnie najlepiej zjeść ryż/wafle ryżowe + wpc. ew.gainer. na samym końcu dopiero kombinacje typu carbo/vitargo+aminy.

Jeszcze diete dam tutaj żeby nie śmiecic. 1 posiłek Płatki żytnie+ 4 jajka + wiórki kokosowe 2. Wafle ryżowe+smalec+mięso 3.(przedtreningiem) Ryż+mięcho 4.(potreningowo) ryż+mięcho 5.ser+oliwa+masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/13/46e39514319b4153bdbe668b2482276d.jpg

[...] nieco za mało o sobie napisał... s.m.p.a : moja dieta, nie mam specjalnej diety, ale uważam na to, co jem. Na śniadanie najczęściej musli z jogurtem lub jajka i do tego wafle ryżowe z serem żółtym lub wędliną, ale i twarożek- bomba białkowa. Raz w tygodniu pozwalam sobie na "coś" innego, mniej zdrowego. W szkole jakieś owoce, [...]

Ja osobiście po treningu wcinam banany lub wafle ryżowe... http://www.kulturystyka.pl/artykul49/ - a tu ciekawy art o posiłku potreningowym dla tych, co jeszcze nie widzieli... Pozdrawiam

Domer wafle ryzowe to chyab nie najlepszy pomysl?Przetworzone na maxa jak chleb wasa..:) Po treningu jak nie amsz carbo banan miód lub glukoza o,5g na kg masy ciala to chyba najlepsze wyjscie gdy nie posiada sie carbo i 30 min po tym normlany posilek

WW proste znajdziesz głównie w: wafle ryżowe, miód, ryż, kasza i oczywiście carbo

brak obliczen, mało zdrowych tłuszczy, warzyw wafle ryżowe o tej porze zupełnie zbyteczne i w ogóle bym je usunął

Szynkę kanapkową wywal, mąkę zamień na pełnoziarnistą, albo wywal, tuńczyka daj w wodzie, 2-3 razy w tygodniu maks., wafle ryżowe wywal, białko ogranicz, dawaj zamiast niego naturalne produkty bogate w białko. W diecie brakuje warzyw.